Oferta formativa

Mindfulness i altres estratègies pel control de l'estrès

Estratègies personals pel control de l'estrès. Equilibra cos i ment amb aquest curs 100 % SUBVENCIONAT.
Codi S001-19

Dates i horaris

Dijous, 27 de desembre de 09:00 a 15:00
Divendres, 28 de desembre de 09:00 a 15:00
Dimecres, 02 de gener de 09:00 a 15:00
Dijous, 03 de gener de 09:00 a 15:00
Divendres, 04 de gener de 09:00 a 15:00

Lloc de realització

Centre Cívic Urgell

Comte d'Urgell 145
08036 Barcelona

Descripció:

El nostre entorn ens exposa a riscos laborals d'origen psicosocial: estrès, mobbing i les seves variants. Aquest curs et donarà recursos per avaluar aquests riscos i aprendràs mesures preventives per minimitzar el seu impatcte al teu dia a dia.

Formació SUBVENCIONADA pel Consorci de la Formació Continua de la Generalitat de Catalunya.

Impartit per:

Núria Duran. Experta en gestió de l'estrès, gestió d'equips, comunicació, resolució de conflictes, treball en equip i professora de yoga. És també fundadora de Made of Yoga.

Dirigit a:

Professionals que volen aprendre a gestionar el nivell d'estrès personal i professional mitjançant eines i estratègies pràctiques. 

Per viure amb un nivell d'estrès positiu, que ens manté alerta i ens permet potenciar al màxim el nostre talent. 

Continguts:

  1. Conceptes bàsics sobre l'estrès.
  2. Conceptes bàsics de l'ansietat. Diferenciació estrès-ansietat.
  3. Incidència en l'entorn laboral.
  4. Aspectes fisiològics de l'estrès. Les alertes de l'estrès.
    • Temperatura.
    • Tensió muscular.
    • Sudoració.
    • Taxa cardíaca.
    • Respiració.
  5. El control de l'estrès en la jornada laboral.
    • Pautes d'organització.
    • Millora d'hàbits.
    • Educació postural.
    • Utilització eficient dels mitjans tecnològics (eines de treball).
    • Entrenament en respiració.
    • Eines de millora de l'atenció i concentració.
    • Exercicis d'higiene laboral en el lloc de treball.
  6. Que es el Sindrome Burnout.
    • Quins son els factors desencadenants del Síndrome?
    • Com evoluciona una síndrome Burnout.
    • Quins son els principals efectes.
    • Efectes en el treball
    • Efectes en l’activitat laboral
    • Com podem fer per prevenir-lo
    • Que podem fer d’avant l’existència de possible Burnout
  7. Altres Cingles Psicosocials.

Objectiu:

  • Capacitar a l’alumne per a una òptima gestió davant les situacions d'estrès i ansietat en relació amb la seva activitat diària.
  • Dotar d'eines i tècniques pràctiques de control d'estrès.
  • Identificar i controlar ;els símptomes de l'estrès i l'ansietat.
  • Conèixer els riscos, efectes i implicacions negatives de l'estrès sobre la salut.
  • Prendre consciència de la incidència i importància de l'estrès en el desenvolupament professional (entorn laboral).
  • Conèixer les respostes fisiològiques de l'estrès i la seva implicació en l'estat anímic i físic.
  • Interpretació i control de les respostes fisiològiques.
  • Conèixer les tècniques bàsiques de relaxació.
  • Aprendre tècniques de respiració i la seva importància.
  • Augmentar el coneixement sobre la tensió muscular derivada de l'estrès.
  • Generalitzar l'après de manera pràctica al dia a dia.
  • Identificar diferents trastorns, derivats de l’estrès com (Burnout) etc…

Observacions:

Per obtenir la certificació que atorga el Consorci per a la Formació Contínua i l’escola Efa cal superar la prova d’avaluació que es realitzarà el darrer dia del curs i haver assistit al menys el 75% de les hores del curs. En aquest cas, mínim 22.5 hores de les 30 hores totals.

Serà imprescindible assistir en el moment en que es realitzi la prova d’avaluació per poder superar la formació.

Més informació

Telèfon: 934 180 257

Correu electrònic: info@escolaefa.cat

Inscriu-te aquí