Online   Subvencionat Salut

Dirigit a:

Professionals que volen aprendre a gestionar el nivell d'estrès personal i professional mitjançant eines i estratègies pràctiques. 

Persones treballadores en actiu, aturades o autònoms.

Continguts:

1.CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.

• 1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
• 1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
• 1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
• 1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.

• 2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
• 2.2. Tècniques d’assertivitat 

3. L’estrès i la gestió del temps.

• 3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
• 3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.

• 4.1. Aprendre a veure altres perspectives
• 4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Objectius:

•  Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
• Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i  benestar general.

Observacions:

El curs no té cap cost directe per a l'alumne i està 100% subvencionada pel Consorci per a la Formació Continua de Catalunya. A l'hora de la inscripció s'haurà de presentar la capçalera de la nòmina, el rebut d'autònoms o el document DARDO, segons el cas particular.

Per obtenir la certificació que atorga el Consorci per a la Formació Contínua i l’Escola Efa cal realitzar totes les activitats del curs, i obtenir la qualificació d'apte.

Inscriu-te aquí