Mindfulness i altres estratègies pel control de l'estrès

Barcelona   Subvencionat Salut

Dates i horaris

Divendres, 13 de desembre de 16:30 a 21:00
Divendres, 20 de desembre de 16:30 a 21:00
Divendres, 03 de gener de 16:30 a 21:00
Divendres, 10 de gener de 16:30 a 21:00
Divendres, 17 de gener de 16:30 a 21:00
Divendres, 24 de gener de 16:30 a 21:00
Divendres, 31 de gener de 16:30 a 19:30

Descripció:

El nostre entorn ens exposa a riscos laborals d'origen psicosocial: estrès, mobbing i les seves variants. Aquest curs et donarà recursos per avaluar aquests riscos i aprendràs mesures preventives per minimitzar el seu impacte al teu dia a dia.

Formació 100% SUBVENCIONADA pel Consorci de la Formació Continua de Catalunya. 

Dirigit a:

Professionals que volen aprendre a gestionar el nivell d'estrès personal i professional mitjançant eines i estratègies pràctiques. 

Per viure amb un nivell d'estrès positiu, que ens manté alerta i ens permet potenciar al màxim el nostre talent. 

Persones treballadores en actiu, aturades o autònoms.

Continguts:

  1. Conceptes bàsics sobre l'estrès.
  2. Conceptes bàsics de l'ansietat. Diferenciació estrès-ansietat.
  3. Incidència en l'entorn laboral.
  4. Aspectes fisiològics de l'estrès. Les alertes de l'estrès.
    • Temperatura.
    • Tensió muscular.
    • Sudoració.
    • Taxa cardíaca.
    • Respiració.
  5. El control de l'estrès en la jornada laboral.
    • Pautes d'organització.
    • Millora d'hàbits.
    • Educació postural.
    • Utilització eficient dels mitjans tecnològics (eines de treball).
    • Entrenament en respiració.
    • Eines de millora de l'atenció i concentració.
    • Exercicis d'higiene laboral en el lloc de treball.
  6. Que es el Sindrome Burnout.
    • Quins son els factors desencadenants del Síndrome?
    • Com evoluciona una síndrome Burnout.
    • Quins son els principals efectes.
    • Efectes en el treball
    • Efectes en l’activitat laboral
    • Com podem fer per prevenir-lo
    • Que podem fer d’avant l’existència de possible Burnout
  7. Altres Cingles Psicosocials.

Objectius:

  • Capacitar a l’alumne per a una òptima gestió davant les situacions d'estrès i ansietat en relació amb la seva activitat diària.
  • Dotar d'eines i tècniques pràctiques de control d'estrès.
  • Identificar i controlar ;els símptomes de l'estrès i l'ansietat.
  • Conèixer els riscos, efectes i implicacions negatives de l'estrès sobre la salut.
  • Prendre consciència de la incidència i importància de l'estrès en el desenvolupament professional (entorn laboral).
  • Conèixer les respostes fisiològiques de l'estrès i la seva implicació en l'estat anímic i físic.
  • Interpretació i control de les respostes fisiològiques.
  • Conèixer les tècniques bàsiques de relaxació.
  • Aprendre tècniques de respiració i la seva importància.
  • Augmentar el coneixement sobre la tensió muscular derivada de l'estrès.
  • Generalitzar l'après de manera pràctica al dia a dia.
  • Identificar diferents trastorns, derivats de l’estrès com (Burnout) etc…

Observacions:

Per obtenir la certificació que atorga el Consorci per a la Formació Contínua i l’Escola Efa cal superar la prova d’avaluació que es realitzarà el darrer dia del curs i haver assistit al menys el 75% de les 30 hores totals del curs.

El curs no té cap cost directe per a l'alumne i està 100% subvencionada pel Consorci de la Formació Continua de Catalunya. A l'hora de la inscripció s'haurà de presentar la capçalera de la nòmina, el rebut d'autònom o el document DARDO, segons el cas particular.

Inscriu-te aquí

Mindfulness i altres estratègies pel control de l'estrès

Estratègies personals pel control de l'estrès. Equilibra cos i ment amb aquest curs 100 % SUBVENCIONAT.

Inscriu-te aquí

Codi

S006-20

Lloc de realització

Escola Efa

Vallirana 69 Baixos 2º
08006 Barcelona

Impartit per

Aitziber Doistua, professional polifacética dedicada a les arts escèniques i a la impartició de classes i tallers regulars de ioga (Yoga Alliance International), meditació i dansa. Titulada en Publicitat i RRPP.

Més informació

Telèfon: 934 180 257

Correu electrònic: info@escolaefa.cat