Mindfulness
Eines pràctiques per al benestar, tant a l'àmbit personal com en el professional
Quan parlem de Mindfulness parlem d’atenció plena, de ser conscient del moment present parant atenció de forma intencionada, sense jutjar i sense tractar de controlar. La seva pràctica habitual t’ajudarà a reduir l’estrès i l’ansietat, potenciarà la teva atenció i concentració en el teu dia a dia.
Amb aquest curs et donem l’oportunitat de tornar a prendre el control de la teva vida i respondre de forma conscient a les situacions i reptes de la vida quotidiana.
MÒDUL 1. Principis bàsics del mindfulness i l'atenció plena (10h)
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
- Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena.
- Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena.
- Aplicació de tècniques de respiració i relaxació.
- Adquisició de consciència corporal.
- Gestió de l'estrès.
- Iniciació a la pràctica de la meditació.
Habilitats de gestió, personals i socials
- Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès.
MÒDUL 2. Ampliació dels nivells de consciència (10h)
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
- Descripció de la consciència i l'autoconeixement.
- Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional.
- Comprensió del terme acceptació.
- Reducció del judici.
- Ampliació de la compassió.
- Eliminació d'expectatives.
- Connexió amb la gratitud.
Habilitats de gestió, personals i socials
- Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional.
MÒDUL 3. Incorporació del mindfulness al dia a dia (10h)
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
- Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional.
- Execució dels diferents tipus de meditació.
- Gestió del temps.
- Aplicació de fluir amb l'acció o flow.
- Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals.
Habilitats de gestió, personals i socials
- Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia.
Objectiu general
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.
Objectius específics
- Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.
- Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement.
- Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida.
