Professionals que volen aprendre a gestionar el nivell d'estrès personal i professional mitjançant eines i estratègies pràctiques. 

Persones que treballen com a monitor/a de lleure, directora de lleure, coordinadora, tècnica, educadora o dinamitzadora, entre altres. 

MÒDUL 1. Principis bàsics del mindfulness i l'atenció plena (10h)

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

• Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena.
• Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena.
• Aplicació de tècniques de respiració i relaxació.
• Adquisició de consciència corporal.
• Gestió de l'estrès.
• Iniciació a la pràctica de la meditació.

Habilitats de gestió, personals i socials

• Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès.

MÒDUL 2. Ampliació dels nivells de consciència (10h)

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

• Descripció de la consciència i l'autoconeixement.
• Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional.
• Comprensió del terme acceptació.
• Reducció del judici.
• Ampliació de la compassió.
• Eliminació d'expectatives.
• Connexió amb la gratitud.

Habilitats de gestió, personals i socials

• Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional.

MÒDUL 3. Incorporació del mindfulness al dia a dia (10h)

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

• Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional.
• Execució dels diferents tipus de meditació.
• Gestió del temps.
• Aplicació de fluir amb l'acció o flow.
• Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals.

Habilitats de gestió, personals i socials

• Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia.

Objectiu general

Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.

Objectius específics

• Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement.
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida.

L’organització permet treballar de manera asincrònica, és a dir, cada persona pot fer el curs en l’horari que li vagi millor, sempre que respecti les dates d'inici i final de cada activitat. 

El curs està pensat perquè els alumnes hi dediquin unes 5 hores a la setmana. Es recomana connectar-se a la plataforma cada dos o tres dies.

Durant tot el curs, tindràs el suport de la tutora i de la coordinació tècnica. Els dubtes es respondran tan aviat com sigui possible, i com a màxim en 48 hores (excepte si envies la consulta en divendres).

Avaluació continuada i certificació

Cal fer totes les activitats dins dels terminis establerts. Si algú no pot complir els terminis, ha de dir-ho abans a la tutora del curs, que decidirà si es pot fer una excepció.

Els terminis són setmanals: els mòduls s’obren cada dilluns, i les activitats s’han de fer abans del diumenge a les 23:55 h.

Per obtenir el certificat de l'Escola Efa, cal fer i aprovar totes les activitats del curs.